Después de dar a luz sucede un periodo de sangrado similar al que estás acostumbrada a experimentar cuando estás menstruando y que va disminuyendo paulatinamente. Pero, ¿qué se considera una hemorragia?

Aunque aparentemente es un padecimiento de adultos, el estreñimiento también puede presentarse en bebés. Descubre las causas y cómo evitarlo.

Conoce las señales de las enfermedades más comunes que te indicarán que algo no está bien con la salud de tu bebé.

Seguramente has visto productos con la leyenda “sin gluten”, ¿pero sabes a qué se refieren o qué relación tienen con la dieta de tu bebé? Descúbrelo aquí.

Descubre las vacunas que deberán aplicarle a tu chiquit@ después de los 6 meses de vida hasta los 3 años de edad.

La dieta de tu bebé irá variando, pero algunos alimentos sólo podrá consumirlos hasta que cumpla 3 años. ¡Conócelos!

El gusto por los dulces en niñ@s pequeñ@s tiene una explicación científica. Aquí te la decimos y te compartimos tips para manejarla.

Poco a poco tu bebé se volverá más curioso y querrá explorar todo lo que le rodea… ¿estás preparada?

La vista es uno de los sentidos más importantes, por lo que debes saber cuándo llevarlo al oftalmólogo.

Conoce la frecuencia recomendada para limpiar los juguetes de tu pequeño y evitar la propagación de bacterias y gérmenes que puedan afectar su salud.

Si los dientes de tu bebé comienzan a rechinar, es posible que tenga bruxismo. Descubre de qué se trata.

Descubre cómo reaccionar rápida y eficazmente en caso de asfixia, convulsiones, envenenamiento y quemaduras en bebés.

Una dieta balanceada y hábitos saludables son la mejor manera de fortalecer las defensas de tu hijo. Conoce estos 10 tips para proteger su sistema inmunológico.

Sólo pensar en un golpe o caída de tu bebé ya es preocupante, por eso es importante saber cómo reaccionar si llega a pasar.

Una de las preguntas más comunes durante la maternidad, sin duda es: ¿mi bebé está comiendo bien? En este artículo descubrirás la respuesta.

¿Qué vacunas tengo que aplicarle a mi bebé durante los primeros 6 meses y contra qué enfermedades lo protegen?

Experimentar un poco de estrés durante el embarazo es normal, tu cuerpo está atravesando muchos cambios, pero sufrirlo en extremo podría afectarte a ti y a tu bebé.

Durante el embarazo algunas hormonas multiplicarán su actividad para beneficiar la llegada de tu pequeño. Probablemente sentirás algunas molestias debido a los estrógenos, pero valdrá la pena.

Tu bebé vendrá acompañado de muchas preguntas bajo el brazo, preparamos esta guía que te ayudará durante tus primeras visitas al pediatra.

Después de dar a luz lo primero que querrás saber es que tu bebé se encuentra bien y para ello existen varias pruebas para confirmar su estado de salud.

Los sentimientos de culpa durante la gestación llevan a la madre a fumar a escondidas, lo que provoca sentimientos de malestar y soledad que únicamente se solucionan cuando se supera la dependencia al cigarrillo 

¿Sientes una sensación de quemazón que asciende por el medio de tu pecho llegando a veces incluso hasta tu garganta? Si es así, estás experimentando acidez o pirosis, un síntoma muy frecuente durante el embarazo. 

Seguramente desde el día uno de tu embarazo, el aumento de peso ha sido algo que ha estado en tu cabeza. Y durante el tercer trimestre no será la excepción, ya que los kilos de más o de menos que tengas serán un síntoma de cómo va tu embarazo. Por eso te contamos todos los factores que juegan alrededor de tu peso.

Si estás esperando dos o más bebés, es importante que te ocupes especialmente de tu alimentación y nutrición durante el embarazo. Durante un embarazo múltiple es necesario y recomendable un mayor aumento de peso que en los embarazos de un solo bebé.

Seguramente esto no les resulte una novedad: para mantener dientes sanos, es necesario evitar cualquier comida con altas cantidades de azúcar, especialmente aquellas que los niños puedan tener en la boca por mucho tiempo. 

Las altas temperaturas suelen provocar malestares, y más aún durante el embarazo. Por eso, es muy importante el consumo de líquidos, estar a la sombra y un buen descanso.

Es el encargado de acoger a tu bebé, donde va a vivir y desarrollarse por nueve meses. 

El líquido amniótico es muy importante para el desarrollo saludable del bebé por lo que es necesario controlar que no se presente ni en menor ni en mayor cantidad. 

Estudios recientes indican que en la sangre del cordón umbilical del recién nacido se encuentra gran cantidad de células madres, las cuales pueden ser de utilidad.

Si sientes que estás invirtiendo mucha energía y logrando pocos avances, este mes pueden cambiar un poco las cosas.

En esta etapa del embarazo, el obstetra solicita análisis de sangre, orina, ecografías y exámenes para detectar anticuerpos de diversas enfermedades 

Tus senos seguirán sufriendo cambios una vez que tu bebé esté en este mundo, por eso tenemos toda la información para cuidarlos durante la lactancia. 

¡Hurra! Estás casi en la mitad del camino de tu embarazo. En las 16 semanas desde la concepción se han producido enormes cambios en tu cuerpo y en el de tu bebé, aunque para algunos no sea tan obvio como lo es para ti.

A la semana 26 estás entrando en tu sexto mes de embarazo y probablemente has estado teniendo controles prenatales mensuales a lo largo de tu segundo trimestre.

Una primera aproximación para comprender mejor las cuestiones más generales del mundo más pequeño y delicado de todos. 

Es la condición que más frecuentemente se presenta en el embarazo. La infección puede ser de diferentes grados de gravedad dependiendo del sector del aparato urinario que esté afectado, siendo el más grave cuando se afectan los riñones. 

El dolor de cabeza es un síntoma tan común fuera del embarazo como en el mismo. Durante el embarazo tienden a empeorar todos los síntomas neurológicos. 

El embarazo no es miel sobre hojuelas, habrá días más difíciles que otros, pero aquí te decimos cómo hacerlos más fáciles de asimilar. 

Abandonar el cigarrillo durante el embarazo es una tarea que corresponde tanto al padre como a la madre. Ambos son responsables de la nueva vida que viene y deben dejar de fumar para contribuir a una buena salud y al sano desarrollo del bebé. 

Acercándote al nacimiento de tu bebé es un buen momento para ir pensando en su pediatra, ya que una vez que tu pequeñ@ esté en este mundo, él será quien lo acompañe médicamente… y aquí te decimos todo lo que debes tomar en cuenta para elegir al mejor.  

Puede parecer sencillo, pero elegir al doctor que te acompañará durante tu embarazo es algo que toma tiempo. No sólo se trata de elegir a una eminencia o al médico que tu mamá, hermana o amiga te recomiende, también debes considerar otros aspectos que no vienen en un currículum. 

Una de las complicaciones más comunes durante el embarazo es la anemia, ya que los nutrientes que tu cuerpo y el de tu bebé consumen durante esta etapa pueden agotar tus reservas, disminuyendo tu nivel de glóbulos rojos. Por eso es muy importante que sepas las causas y cómo contrarrestar este padecimiento.  

Si ves unas manchas de color rojo intenso en la zona de las nalguitas del bebé, es probable que estés frente a un caso de dermatitis del pañal. Pero ¿qué es?

Además de la inmunización, es muy importante proteger la salud integral de la mujer durante y después del embarazo. 

Las hemorroides son uno de los temas tabú durante el embarazo, pero en vez de ignorarlas o hacer de cuenta que no existen, te decimos por qué aparecen y cómo evitarlas. 

Antes de comenzar un programa para aumentar tu suministro de leche, es importante asegurarse de que esto es lo que necesitas hacer.

Todas les tenemos miedo a las várices y durante el embarazo estamos más propensas a padecerlas; afortunadamente estás a punto de conocer los tips para prevenirlas.  

Los exámenes prenatales siempre son un punto crucial durante tu embarazo, por lo que es muy común que durante esta última etapa, surjan muchas dudas alrededor de las pruebas que te tienes que hacer. Encuentra todas las respuestas que necesitas en este artículo. 

Si prestas atención a la respiración de tu bebé podrás descubrir qué le pasa en ese momento y qué espera que hagas. En caso de tener un ritmo alterado, seguramente haya un motivo pero también hay formas de normalizarlo. 

Esperar más de un bebé conlleva un riesgo mayor de que se presenten complicaciones durante el embarazo, tanto para la mamá como para los bebés, por esa razón los embarazos múltiples son considerados por los médicos de cuidado especial. 

Para muchas personas, tu embarazo será una invitación para compartirte sus mejores consejos. Muchos son útiles, otros no tanto. ¿Cómo reaccionar ante tanta información, más cuando muchas veces un consejo se contradice con otro? Nosotras te diremos cómo hacerlo. 

Tú bebé ya está en tus brazos, la felicidad es inexplicable y el amor ya no cabe en tu corazón… pero, ¿qué sigue?, ¿qué pasará ahora?, ¿cuáles son los pasos después de dar a luz? Tú disfruta a tu pequeñ@, nosotras ya nos preocupamos por resolver esas dudas. 

Vivir a veces es sinónimo de estrés: el trabajo, tu casa, tu familia, tus amigos; todo tu mundo puede provocártelo. Pero, ¿le puede afectar a tu bebé?, ¿de qué manera? ¿Hay forma de evitarlo o reducirlo? Afortunadamente sí, y te decimos cómo hacer para reducir tus niveles de estrés. 

El embarazo es un período en el que van a tener muchas alegrías, pero también interrogantes, y hasta miedos. Esto es perfectamente normal. Es la creación de una nueva vida, que cambiará la de ustedes.

Los efectos de las drogas dependen de la intensidad y el tiempo de consumo, y su relación con el embarazo. Pero siempre son perjudiciales, tanto las que son permitidas como las que no. 

Esta unidad de aprendizaje te dará las pautas para que asimiles cómo las variables de tu presión pueden afectar a tu hijo y lo que puedes hacer para prevenirlo. ¡No dejes de leer este apunte! 

Seamos sinceras, ¿a quién no le encanta lucir una piel radiante? Y es que, durante el embarazo solemos olvidarnos de cuidar a nuestra piel. Por eso es importante no dejar a un lado los tratamientos faciales como el multimasking, del cual te hablaremos en este artículo.  

Después del parto, el recién nacido conserva una parte del cordón umbilical. Cómo tocarlo y realizar una limpieza adecuada para facilitar la cicatrización. 

A partir del segundo trimestre del embarazo puedes recurrir a los masajes para embarazadas. Además de ayudar a una buena circulación y bajar los niveles de ansiedad, los masajes son mimos para el bebé y para la futura mamá.

En la actualidad es muy raro escuchar que los padres se enteran de que esperaban dos hijos o más en el momento del nacimiento, como ocurría en el pasado.

Incluso si nunca has dado mucha importancia a tu dieta, quedar embarazada probablemente provocará algunos cambios ya que, todo lo que comas y bebas, llegará a tu bebé.

Esta sensación se debe a que el embarazo aumenta casi un 20% la necesidad de oxígeno de tu cuerpo. Para lograr este aumento tu organismo modifica la circulación sanguínea dentro de tus pulmones y la forma en que ellos movilizan el aire.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que un niño debe consumir leche materna de forma exclusiva durante los primeros 6 meses. ¿Pero qué pasa una vez que se termina este periodo?

El sexo en el embarazo es totalmente compatible.A pesar de los miedos típicos de los futuros padres, la mayoría de las mujeres embarazadas puede mantener relaciones sexuales normalmente. 

¡Felicidades, estás en la mitad de tu embarazo! Salvo que el médico haya indicado suspender las relaciones sexuales durante el embarazo, puedes seguir disfrutándolo con total normalidad en las 20 semanas de embarazo. 

Todas estamos acostumbradas a tomar ciertos medicamentos de forma rutinaria, pero ahora que estás embarazada, debes saber cuáles puedes seguir consumiendo y cuáles no. 

Así como hay distintas de maneras de cuidarse físicamente durante el embarazo (dieta y el ejercicio), también hay maneras de cuidarte mental y emocionalmente.

Te habrás dado cuenta que durante tu embarazo han aumentado las ganas de ir al baño para hacer pipí o has llegado a tener uno que otro inconveniente.

Las enfermedades infecciosas pueden poner en riesgo tu embarazo, afectando la salud de tu bebé. El estreptococo B es una bacteria que produce una de estas enfermedades.

En esta etapa vas a tener que realizarte varios exámenes de laboratorio establecidos por pautas de salud prenatal. Es recomendable que tengas anotadas las preguntas para el médico así no te olvidas de nada en el momento de la consulta. 

Para algunas mujeres, el deseo de ser mamá no se cumple fácilmente. Afortunadamente, vivimos en un mundo donde la ciencia ha evolucionado a tal punto que nos permite tener una gran variedad de opciones y tratamientos para la fertilidad.

El factor Rhesus es una proteína presente en los glóbulos rojos de la mayoría de personas. Comúnmente se la conoce como rh positivo o rh negativo. Por lo general, los bebés heredan el factor sanguíneo del papá. 

Las enfermedades infecciosas pueden poner en riesgo tu embarazo, afectando la salud de tu bebé. El herpes genital es una de estas enfermedades y puede tener consecuencias muy serias si no es diagnosticada a tiempo. 

Así como tu doctor, el hospital donde nacerá tu bebé es uno de los pilares en tu embarazo. Sabemos que te tomará mucho tiempo elegir el lugar donde conocerás a tu pequeñ@; hay muchas cosas a considerar y no queremos que pierdas ninguna de vista, por eso te hicimos esta guía para que descubras el hospital ideal. 

Las emociones juegan un papel crucial en el tema de fertilidad, tanto en hombres como mujeres. Los temores, la duda o la ansiedad, así como el estrés económico y la presión laboral, tienen un rol crucial en nuestra salud. La mente afecta el cuerpo.

Durante la gestación, la vagina sufre alteraciones causadas por el cambio hormonal típico de este periodo. En este marco, una higiene íntima inadecuada puede causar infecciones y hasta provocar complicaciones durante la gestación. 

Antes del parto se puede detectar si el bebé nacerá con una deformación craneofacial. En qué período del embarazo se puede hacer el estudio y cuáles son las causas de la fisura labiopalatina

El milagro del embarazo trae consigo una gama de diferentes experiencias, algunas maravillosas y otras no. Teniendo en cuenta los cambios que tu cuerpo atraviesa, no es de sorprender que tengas algunos dolores en el embarazo.

Aunque hay informes contradictorios acerca de si poner música a un bebé cuando se encuentra dentro del útero ayudará a su inteligencia, un nuevo estudio ha encontrado que los niños reconocen, y prefieren, la música a la que fueron expuestos cuando estaban en el útero hasta un año después de su nacimiento.

Una buena alimentación es fundamental para un embarazo saludable y el buen desarrollo de tu bebé, que se alimenta y respira exclusivamente a través tuyo en su estadía en tu interior. Por eso, es bueno que mantengas una dieta sana y equilibrada. 

Tu piel también estará susceptible a los cambios del embarazo, los cuales pueden causarte urticaria o dermatitis. Por eso es importante conocer las causas de este padecimiento tan común en las embarazadas. 

Sí, subirás de peso, pero tiene una explicación, ¡y qué crees! Muchos de esos kilos no tienen nada que ver con engordar. Hoy te vamos a decir todo lo que te hace aumentar de peso durante el embarazo y cuántos kg debes ir aumentando en promedio mes con mes. Te aseguramos que después de leer esto, esos kilos de más, no te pesarán tanto.  

Es importante que siempre tengan en cuenta la pirámide nutricional recomendada para la dieta diaria. Una alimentación sana es la base de una vida con salud. 

La actividad física durante el embarazo ayuda a una mejor preparación del cuerpo y la mente para afrontar el parto y preparar un ambiente armónico para la llegada del bebé.

Convertirte en mamá ha estado en tu mente. Has estado investigando y descubriendo todo sobre este nuevo mundo para prepararte para la nueva etapa y probablemente ya aprendiste que una parte fundamental que no puedes dejar de lado es el ejercicio.

Durante los meses de gestación, se producen cambios en el pH vaginal. Por esta razón, los especialistas consideran que es la etapa más vulnerable para la proliferación de bacterias. 

Los médicos advierten que es indispensable la vacunación en los grupos de riesgo, aún cuando ya haya empezado el invierno.

En el mercado existen muchos tipos de productos de limpieza para cuidar la zona genital de la mujer. Recuerden que no es bueno limpiar de manera excesiva la lubricación natural de la vagina para proteger la piel de la vulva.

¿Has escuchado hablar de la diabetes gestacional? Así es, la diabetes también puede aparecer durante tu embarazo, por eso reunimos toda la información que necesitas sobre este padecimiento para que sepas qué es, qué la causa y cómo prevenirla.  

¿Te pica la panza? Otra vez la alteración hormonal producida durante tu embarazo es la culpable. Es normal que te suceda esto, pero siempre es mejor consultar con el médico. 

Los ejercicios Kegel son unos ejercicios muy sencillos que te brindarán importantes beneficios durante el embarazo. Es una alternativa muy buena que tienes que conocer. 

Sin excesos, el aumento de peso es normal y saludable en el desarrollo de tu embarazo. Y después, ¡tranquila!, naturalmente recuperarás tu peso 

Ahora es el momento perfecto para empezar a pensar en tu dieta durante el embarazo.                  

Hoy en día los smoothies están de moda y cómo te has de imaginar, también son de gran ayuda en el embarazo ya que pueden satisfacer tus antojos sin dejar a un lado los ingredientes nutritivos que necesitarás durante estos meses. Ve preparando la licuadora mientras lees este artículo.

Estar embarazada y ser vegetariana no son incompatibles, pero debes asegurarte de que las necesidades nutricionales estén cubiertas. Aquí te dejamos ideas para que disfrutes de unos platos deliciosos y saludables. 

De la misma manera que en cualquier etapa de tu vida, tomar sol durante el embarazo resulta saludable y beneficioso siempre que lo hagas con la protección adecuada. Las precauciones y advertencias aumentan con el uso de la cama solar. 

Hoy les contaré todo lo referente al reflujo en los bebés, motivo muy frecuente de consulta al pediatra, aunque de resolución espontánea en la gran mayoría de bebés. 

La mayoría de las madres a las que se les detecta el HIV en el embarazo son portadoras asintomáticas. Por orden de importancia el riesgo de contagio al feto es mayor a través de la placenta en el embarazo, luego en el amamantamiento y por último en el parto. 

Se produce cuando los glóbulos rojos son insuficientes a causa de la falta de hierro. Si bien no afecta al bebé, puede influir en tu salud, provocando cansancio, mareos y debilidad muscular. 

Los hábitos de vida juegan un papel fundamental en el desarrollo del futuro bebé. De hecho, el primer fumador pasivo de una madre fumadora es su propio hijo. 

Como en cualquier parto, en uno múltiple algunas de las complicaciones que pueden presentarse pueden ser previstas y otras no. Pero lo importante es que tu médico sabe cómo tratarlas. 

El segundo trimestre se caracteriza por un aumento en tu energía, por lo que es la etapa ideal del embarazo para hacer ejercicio y aquí te decimos cómo. 

Mantener una buena salud oral durante el embarazo puede ser la última cosa en tu mente, a diferenci-a de los antojos o las náuseas matutinas. 

¡Felicitaciones! Llegaste al final del tercer mes de gestación. Entras en la época en que disminuyen las chances de que pierdas tu embarazo por causas propias del mismo. 

Saber cuándo la mujer comienza a ovular es importante para aquellas parejas que buscan el embarazo. Si bien la mayoría no detecta este ciclo, hay síntomas naturales y test que ayudan a calcular los días fértiles. 

Cada vez es menos común que las mujeres embarazadas tengan su primera ecografía de embarazo en la semana 20. Por lo general esta ecografía solía ser la primera oportunidad para que la mayoría de las madres vieran a su bebé, era una larga espera. 

En el embarazo muchas veces se presentan diversas patologías como por ejemplo placenta previa, parto pre-termino o retraso del crecimiento intrauterino. En esos casos, el médico obstetra indicará reposo. 

Como parte de la preparación para el parto es importante que recuerdes realizar ejercicios para entrenar los músculos del piso de la pelvis, algo que te enseñan en las clases pre-parto. 

Esta semana deberías hacerte la prueba de la tolerancia oral a la glucosa, que sirve para detectar diabetes gestacional. 

En esta etapa se reforzara el vínculo con tu pareja y con el bebé. La verdad es que tus dudas y expectativas también son las de tu par. 

El evento principal ocurre al inicio de la tercera semana. El óvulo, ya fecundado, viaja hasta el útero. En esta etapa es un cigoto, un conjunto de células que se dividen rápidamente. 

En esta etapa tu hijo ya es capaz de distinguir colores. Aprendamos a estimular un sentido que evoluciona y madura muy rápido.

A las 9 semanas de embarazo tu útero está comenzando a crecer y esto puede hacerte sentir los típicos cólicos del embarazo, entre otros dolores. Seguro también habrás notados la alteración en la forma de tu cintura y el aumento del tamaño de tus senos.

Se trata de una infección que durante la gestación puede ocasionar complicaciones graves tanto en la madre como en el recién nacido. Desde hace unos años existe una vacuna que puede evitarla. 

Es una alteración hepática que ocurre cuando la secreción de bilis se inhibe durante el embarazo, haciendo que las toxinas permanezcan más tiempo en el hígado. Es importante tratarla a tiempo porque puede repercutir en el bebé. 

La preeclampsia es una enfermedad grave que puede afectar a la madre y a su bebé y afecta cerca del 7% de los embarazos. Esta condición usualmente ocurre durante la segunda mitad del embarazo.

Si te enteraste que vas a tener trillizos seguramente también sabrás que vas a tener que cuidarte mucho durante el embarazo, especialmente durante la segunda mitad de la gestación. 

El embarazo es una experiencia única. Sin embargo, esto no significa que no tenga sus malestares. Las náuseas son uno de los más típicos, especialmente durante el primer trimestre. 

Cuando la presentación de este síndrome pone en peligro la vida de uno o más bebés, es necesario que el médico intervenga, de no hacerlo sólo sobrevive el 20% de los 

Las vacunas son súper importantes para proteger tu salud, y desde ahora, la de tu bebé, por lo que debes saber cuáles te aplicarán durante tu embarazo. Descúbrelo aquí. 

Para proteger a la futura mamá y a su hijo en camino, es importante aplicar las vacunas necesarias fuera del primer trimestre de embarazo. Sin embargo, hay vacunas, como la de la influenza, que pueden aplicarse en cualquier periodo de la gestación. 

Durante la gestación, pueden aparecer venas dilatadas o, incluso, pueden empeorar las que existen. Cuáles son las medidas preventivas para lucir unas piernas saludables antes y después del parto.

Todas sabemos que las vitaminas no pueden faltar en tu dieta, pero ¿cuáles son?, ¿por qué son importantes?, ¿en qué te ayudan a ti y a tu bebé? En este artículo tengo las respuestas para que la tranquilidad se vuelva parte de tu suplemento de todos los días.  

Cuando Caryn estaba embarazada de cinco meses, su médico le dijo que tenía una deficiencia de yodo y al principio no se preocupó demasiado. Ella había 

La actividad corporal es especialmente necesaria durante el embarazo. El cuerpo sufre una serie de cambios que afecta tu estado de ánimo y producen dolores o molestias físicas como náuseas, dolores lumbares, hinchazones de pies, estrías, etc. 

A diferencia del sarpullido ocasionado por una alergia o irritación, el eczema es una condición crónica que provoca sequedad, enrojecimiento y picazón en la piel. Te contamos cómo identificarlo.

En este artículo te decimos cuáles son los problemas relacionados con los pies de los bebés que se presentan con más frecuencia. Si detectas alguno o tienes alguna duda, consulta a tu pediatra.

Idealmente debes llevar a tu hijo al dentista al cumplir el año o poco después. Aquí te damos algunos tips para que esta experiencia sea más llevadera para ambos.

Con el tiempo los primeros dientes de tu hijo se caerán para dar lugar a los dientes permanentes. Sin embargo es de vital importancia cuidarlos tanto como cuidamos los dientes permanentes.

Antes de que sigas pensando en ese antojo que traes en la cabeza, escucha a una nutricionista y dietista que nos habla todo acerca de la nueva forma de comer que deberás seguir durante estos 9 meses. “¿Voy a subir mucho de peso?, ¿debo comer por 2?, ¿por qué se me antojan combinaciones raras y no la comida de siempre?” ¡Tranquila!, en este podcast responderemos todas tus dudas.

Si antes de estar embarazada hacías ejercicio, escucha a esta experta para seguir con tu vida fitness durante tu embarazo; si por el contrario, ya llevas tiempo de no hacerlo, estos tips te ayudarán a dar el primer paso en beneficio de tu bebé. Empieza una caminata y escucha este podcast.